Кефир для похудения

Кефир — всем хорошо знакомый и полезный продукт. Он богат полезными веществами, хорошо стимулирует работу кишечника, способствует укреплению волос и ногтей. Существует множество вариантов диет с кефиром.

Вот самые простые из них:

Самый легкий вариант — разгрузочный день на кефире. Кефир стимулирует обмен веществ и этим способствует похуданию. Выпейте за день 1,5 литра обезжиренного кефира, разделив его на 5-6 приемов и больше ничего не ешьте. Потеря 0,5-1 кг вам обеспечена.

Также можно устроить себе кефирно-фруктовый разгрузочный день — 1,5 литра обезжиренного кефира и фрукты-овощи в небольших количествах, достаточных для утоления голода. Если же питаться таким образом 3-4 дня, можно потерять до трех килограмм.

Яблочно-кефирная диета

Довольно жесткая диета, однако эффективная — за девять дней можно скинуть до 9 килограмм. Диета длится девять дней. Первые три дня — по полтора литра обезжиренного кефира. Вторые три — по полтора кг свежих яблок. Последние три дня — снова по полтора литра кефира. Если вы почувствовали слабость, можно позволить себе немного белков и углеводов.

Рекомендации по применению кефира для похудения

Вообще, кефирные диеты — не самый легкий способ для похудения. Для достижения желаемых результатов необходимо иметь огромную силу воли, потому что рацион таких диет небольшой, и Вы будете постоянно голодными, нельзя будет себе побаловать какими-нибудь вкусностями.

Обычно кефирная диета длятся неделю — полторы. В это время не стоит поддаваться искушениям и не позволять ничего лишнего. Если же Вы соблазнились на какое-нибудь мороженое, то Вы не сбросите несколько килограммов, а наоборот прибавите. Поэтому когда решите придерживаться применения кефира для похудения, рассчитайте Ваши силы, ведь придется питаться только определенными продуктами в ограниченном количестве. Нужно учитывать и тот факт, что Ваш организм может отвергнуть эту диету. Представьте, что до соблюдения диеты, организм получал привычную порцию жиров и углеводов, а тут это поступление резко сократилось. Поэтому определите, что для Вас важнее — здоровье или отличная фигура.

Немаловажную роль играет сезонное время соблюдения диеты. Лучшим вариантом будет летнее время. Помимо диеты, похудению будут способствовать потоотделение, более подвижный образ жизни, да и высокая температура понижает аппетит.

Прежде чем придерживаться кефирной диеты, обратите внимание на рацион питания, правильно ли Вы питаетесь, может причина излишнего веса именно в этом. Запомните, что потребление продуктов питания с определенным количеством энергии должно быть меньше или равно расходуемой, иначе неиспользуемая энергия превращается в жир. Если Вы имеете лишние килограммы, и потребляете большое количество мучных и кондитерских изделий, то попробуйте сократить количество потребляемых углеводов. Отдавайте предпочтение растительной и молочной пище. Чтобы правильно питаться нужно стараться принимать пищу в определенные часы каждый день, чтобы не перезагружать желудок, ешьте меньше, но чаще. Когда Вы ляжете спать желудок не должен ничего получать как минимум четыре часа до сна.

При соблюдении любой диеты, помните, что нельзя употреблять соль и сахар.

Видео-рецепты кефирных диет


Комментарии:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *