Как похудеть с лимоном?

В последнее время в диетологии все чаще используется лимон. Так, Бейонсе похудела на специальной лимонадной диете, а британский врач-диетолог Тереза Чонг написала целую «Лимонную книгу», объясняющую, почему лимон так нужен при похудении.

По ее словам лимон нормализует процесс обмена веществ и усвоения питательных элементов. Лимонная кислота, входящая в его состав стимулирует пищеварение и способствует выводу токсинов из организма. Таким образом, организм начинает функционировать правильно, именно поэтому лимон для похудения — эффективная диета. На традиционных же диетах, основанных на голодании, мы наоборот, лишаем себя необходимой энергии и портим желудок. Работа пищеварительной системы нарушается и организм перестает получать все необходимые для сжигания жира вещества.

Как же использовать лимон для похудения по методу Чонг?

Пейте каждое утро разбавленный горячей водой лимонный сок.

В салаты и супы добавляйте протертую шкурку лимона, а рыбу с мясом спрыскивайте при приготовлении лимонным соком.

Четыре-пять раз в день ешьте фрукты и овощи, не обязательно большими порциями. Достаточно будет одной морковки или яблока. Фрукты заедайте орехами — содержащийся в них белок собьет уровень сахара из фруктов.

Не употребляйте в пищу полуфабрикаты и консервы — в свежих продуктах гораздо больше полезных для организма веществ.

Ешьте поменьше сахара, исключите из рациона белый хлеб, картофель, белый рис и кукурузу — они тоже содержат сахар.

Употребляйте в пищу больше продуктов, содержащих жирные кислоты омега 3 и омега 6. Их особенно много в жирной рыбе и орехах. Красного же мяса стоит употреблять поменьше.

Ешьте регулярно, раз в 3-4 часа. Пережевывайте пишу тщательно и медленно. После еды, если вам кажется. что вы еще голодны — подождите минут 20, пока ваш мозг не обработает информацию и не сообщит организму, что вы уже сыты.

Имейте ввиду, что эта диета не подходит людям с повышенной кислотностью — есть риск заработать язву желудка. Также не стоит надеяться, что достаточно похудеть с лимоном можно без физических нагрузок. Соблюдение этой диеты поможет вам наладить правильный обмен веществ и худеть будет гораздо легче.

Более жесткий пример диеты для похудения на лимонах: лимонадная диета Бейонсе.

Ее можно продолжать не больше 10 дней. Диета обладает очишающим эффектом и значительно снижает вес. Во время нее пить нужно только собственноручно приготовленный лимонад. Также можно пить чай, морскую или чистую воду. Лимонад для диеты приготавливается следующим образом: на стакан воды 2 столовые ложки лимонного сока, 2 столовые ложки кленового сиропа и немного кайеннского перца (чуть-чуть на кончике ложки). В день нужно выпивать 11-12 стаканов этого напитка, в каждом из которых содержится 109 калорий. Выходить из диеты нужно в течении 3 дней — пить только сок лимона с водой, есть легкие супы и фрукты. В это же время нужно принимать витаминный комплекс с витаминами А, группы В, К.

Имейте ввиду, что эта диета вредна для желудка, хотя и очень эффективна. Говорят, что Бейонсе сбросила на ней 9 кг. Повторить диету можно не ранее чем через три месяца.

Другие способы похудеть с лимоном.

В первый день диеты выпиваете сок одного лимона, разбавленного на две трети минеральной водой. На следующий день выпиваете сок двух лимонов, разбавленный в той же пропорции, и далее каждый день увеличиваете количество лимонов до 7. При этом можете есть все без ограничений, но только до 6-7 вечера. На восьмой день устраиваете разгрузочный день — на три литра воды сок трех лимонов и три столовые ложки меда. Весь день пьете только этот напиток. Следующий опять употребляете 7 лимонов и начинаете день за днем понижать их количество — до одного. Повторить эту диету можно не ранее, чем через месяц.

Самый же простой вариант — съедать лимон на ужин с кусочком мяса. Белок с витамином С способствуют образованию Л-карнитина в организме, который играет важную роль в сжигании жира.

Внимание!

Лимон для похудения нельзя использовать при аллергии на цитрусовые.

Помните, что кислота, содержащаяся в лимоне, плохо влияет на зубную эмаль, поэтому после его употребления прополощите рот раствором соды.

Также еще раз напоминаем, что худеть на лимонах нельзя при повышенной кислотности. Если во время диеты вы почувствовали себя плохо — прекратите ее!


Комментарии:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *