Яблочная диета для похудения

Яблочная диета популярна и доступна. Биологически конструктивные вещества, находящиеся в яблоках, помогут подтянуть ваш живот, уменьшить жировые отложения на талии и бедрах, а так же придать свежесть и румянец вашей коже на лице.

Однако необходимо знать, что химическое состояние яблок изменчиво и зависит в основном от его сорта, степени зрелости плода, географического расположения региона, где они выращивались. Поэтому не стоит сразу же бежать в магазин за импортными яблоками с ярким окрасом и глянцем кожуры. Лучше использовать для яблочной диеты наши отечественные сорта, они намного скромнее на вид, но гораздо полезнее импортных яблок.

Химический состав яблок предполагает их биологическое влияние на организм человека. Пектиновые вещества, которые содержатся в этих фруктах, соединяются в нашем кишечнике с лишним холестерином и успешно выводят его из организма вместе с другими шлаками.

Шестидневная яблочная диета, меню

Перед соблюдением шестидневной яблочной диеты нужно сделать клизму или освободить кишечник с помощью слабительного. Во время диеты разрешается пить зеленый чай без сахара, воду, травяные настои. Из еды — одни лишь яблоки. Для разнообразия можно запекать их в духовке. Если держаться на одних яблоках не получается, иногда можно жевать ржаные сухарики.

  • 1 день – 1 кг яблок
  • 2 день – 1,5 кг яблок
  • 3 день – 2 кг яблок
  • 4 день – 2 кг яблок
  • 5 день – 1,5 кг яблок
  • 6 день – 1 кг яблок

Обращайте свое внимание на сорт яблок. Если у вас повышенная кислотность желудка, тогда выбирайте сладкие сорта, так как кислые могут навредить вам. Ну а если у вас пониженная кислотность, лучше употреблять кислые сорта яблок.

Добиться результата во время соблюдения яблочной диеты можно. До шести килограмм за один шестидневный курс. Но не стоит забывать, что яблоки хоть и содержат много необходимого для человеческого организма микроэлементов и витаминов не способны при длительном употреблении обеспечить приток новых легкоусвояемых углеводов, белков и жирных кислот. Поэтому соблюдать яблочную диету необходимо не чаще одного раза в два месяца.

Другие яблочные диеты

Кроме жесткой яблочной шестидневной диеты, которую выдержить не каждый, можно использовать другие варианты.

Разгрузочные яблочные дни.

  • За день съесть 1,5 кило яблок. Часть запечь (в запеченных ябоках содержится больше пектина), часть съесть сырыми. За весь день ничего не пить — сока, содержашегося в яблоках, должно хватить.
  • Еще более простой вариант — весь день есть только яблоки, сколько угодно, и пить минеральную воду и успокаивающие травяные отвары.
  • Кефирно-яблочный разгрузочный день — пять-шесть раз в день съедать яблоко и полстакана кефира.

Плюсы яблочной диеты

Плюсы яблочной диеты заключаются в том, что яблочный пектин связывает вредные продукты обмена и нейтрализует их, а также сводит на нет действие токсических веществ и пищевых ядов. Кроме того пектин ответствен за чувство насыщенности, которое появляется при употреблении яблок в пищу.

Высокое содержание в этих плодах тартроновой кислоты помогает тормозить синтез жиров и углеводов. Препятствует тем самым отложению жира, то есть предотвращает риск ожирения.

Так же содержащие в яблоке соли калия, способствуют выведению из организма избытков жидкости, что очень помогает во время избавления от ненужных килограммов.

Яблочная диета полезна для страдающих сердечно-сосудистыми и кишечными заболеваниями.

Минусы яблочной диеты

К минусам яблочной диеты можно отнести то, что при использовании импортных сортов яблок положительного результата можно и не добиться. Это связано с тем, что прежде чем они попадут на прилавок магазина яблоки проходят большое количество обработок, как технических, та и химических абсолютно не полезных для нашего организма.

Также яблочная диета не совсем подойдет людям с повышенной кислотностью — от употребления одних лишь яблок может начаться изжога и проблемы с желудком.

Если у вас есть хронические заболевания, прежде чем садиться на яблочную диету, проконсультируйтесь с врачом.


Комментарии:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *